ilosc kcal

"nie zależy mi absolutnie na mięśniach." a wiesz, ze to wlasnie owe mięsnie nadają ciału kształt, że owe mięsnie są najbardziej "energożerną" tkanką (pochłaniają największą ilosc kcal). Im wiecej miesnie, tym mniej tłuszczu. Poza tym duzo bym dala żeby mięsnie u kobiet braly sie "ot tak..z powietrza", a niestety natura nas nie rozpieszcza i [...]

Taką siłownianą analizę możesz włożyć między bajki. Jeśli w diecie miałeś wystarczającą ilość kcal, a przede wszystkim białka, to o jakimś szczególnym ubytku masy mięśniowej nie można tutaj mówić.

kwestia jest czy wspolczynnik 1,3 jest dobrze dobrany czasami wydaje Ci sie, ze 1,3 to ok a wychodzi 1,2 albo 1,4 radzilbym Ci mniejsze sugerowanie sie liczbami, a bardziej patrzec na ilosc kcal i efektami i wtedy kombinowac oczywiscie - punktem wyjscia moze byc

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 08:00 Produkty b.d. 504 28 22 49 usuń Płatki owsiane g 183 6 4 31 Jaja kurze całe g 206 19 14 1 Pomarańcza g 66 1 0 14 Słonecznik łuskany g 49 2 4 3 Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 365 34 0 44 Pstrąg morski swieży g 185 30 0 5 Ryż biały g 172 3 0 38 Sałata [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 08:00 Produkty b.d. 504 28 22 49 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Jaja kurze całe g 206 19 14 1 Pomarańcza g 66 1 0 14 Słonecznik łuskany CANDITI g 49 2 4 3 Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 365 34 0 44 Pstrąg morski swieży g 185 30 0 5 Ryż biały g 172 3 0 38 Sałata [...]

szynke zamien na mięso chyba, ze sam peiczesz tunczyka lepiej na inną rybe, do ostatniego dodaj warzyw jak wygląda ilosc kcal i rozkład btw?

Ciągle nie wiem po co Ci ta wiedza odnośnie somatotypu. Nikt Ci nie napisze jaki jest to typ budowy. W wyniku kilkuletniej obserwacji organizmu pewnie będziesz mógł stwierdzić. Jak na razie to obserwuj organizm, kontroluj ilość kcal a efekty powinny być zadowalające.

nietety masowanie ma to do siebie że większa ilość kcal powoduje gromadzenie tłuszczu,najwięcej niestety w okolicach brzucha właśnie,więc jeśli chcesz ostro masować to musisz liczyć się z tym,że krata zniknie :)

Tylko to zapotrzebowanie btw jest na utrzymanie wagi czy muszę zwiększyć ilość kcal aby nabierać masy ? , zależy mi na czystej masie mięśniowej , może trwać to dłużej ale nie chcę się zalać ;c

Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, co jest prawidłową miarą efektów kształtowania sylwetki. W zasadzie pisałem o tym już w swojej poprzedniej wypowiedzi. Zapomnij o tej masie ciała. Nie świadczy ona o efektach redukcji tkanki tłuszczowej, czy też o tym jaki cel treningowy warto jest obrać. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa [...]

Ile Twoim zdaniem to jest wystarczająca ilość kcal?

wszytsko ważysz przed obróbką dnt taka sama ilość kcal

Trening wrzuć do oceny w odpowiednim dziale. Tutaj możemy zająć się kwestią diety. Jeżeli jesteś kobietą, to Ilość kcal być może ok. Wypełnij ankietę działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-12 07:11:39

no moze do diety sie nie przylozylem ale jakby nie bylo to przynajmniej przez polowe cyklu bralem gainera i napewno dostarczalem przynajmniej minimalna ustalona ilosc kcal , przy okazji mam pytanie czy moge zaczac nastepny cykl od 10tek?

anie węgle ani białko ani tłuszcze nie są problemem nadwagi , tylko ilość kcal ( zbyt duża ) i brak ruchu / aktywnosci fizycznej , możesz robić redukcje na hamburgerach jak chcesz póki kalorie będą sie zgadzały ( głupi przykład ale prawdziwy oczywiście lepiej jeść zdrowo bo o to nam chodzi właśnie o zdrowie :) )

Lepiej chyba zostać przy tej pierwszej diecie i zwiększać czas aerobów, a zmniejszać ilość kcal ;d

Niektóre moje podopieczne jedzą podobną ilość kcal ;-) Plus najlepsze co możesz zrobić, to rozwijać równomiernie całe ciało. Klatomaniactwo nie jest wskazane.

Niektóre moje podopieczne jedzą podobną ilość kcal ;-) Plus najlepsze co możesz zrobić, to rozwijać równomiernie całe ciało. Klatomaniactwo nie jest wskazane. Tu się muszę zgodzić. To znaczy tylko wtedy, gdy nie policzę;-), a i tak chudnę.

To nie dużo myślę że w sam raz dla mezomorfika więc powinno się sprawdzić. Jeśli nie po 2 tygodniach podbije ilośc kcal.

Spójrz szerzej na to. Wyliczenia matematyczne o ilość kcal, makro itd, to ciągła korekta. W skład tych wszystkich wyliczeń wchodzi 10-tki czynników, niektórych niezależnych do końca od człowieka, np infekcja, choroba, kontuzja. One wszystkie wpływają na całe zapotrzebowanie w ciągu dnia, tygodnia i tak dalej. Zwróciłbym na to uwagę, decydując się [...]